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一、内容

﹙一﹚辟谷

道家的一种修炼方法，就是不吃食物，包括五谷杂粮，肉蛋蔬菜等东西。

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≧o这种修炼方法的理论是，日常食物虽然能维持生命，但是会在人体内留下有害的残渣，从而使人上火，带来疾病，减少寿命。

为了维持生命，道家在进行辟谷时，主要服用一些药或他们称为“气”的东西。

﹙二﹚服食

也称服饵，就是指服药，也是一种修炼方法。

他们认为，只要靠服食就可以长生，所服的药就是长生不老之药。

这些药实际上是一些矿物的混合体，包括丹砂、金、银、玉等，有时是炼成药丸，有时是化为液体。

﹙三﹚导引

也称为道引，是一种养生健身的方法，早在公元前5-3世纪就普及了。

它实际上是一种类似今天的体操和气功的运动，被道家作为追求长生不老的方法。

道家认为，导引不但可以去病强身、消除疲劳，更重要的是可以除去体内的邪气，保存正气。

在实际操作过程中，还有专门的图册来指导。

﹙四﹚行气

实际就是一种呼吸方法。

道教对所谓的气非常重视，这不仅反映在它的宗教理论中，而且体现在日常实践中，有时也称服气、食气、吞气、炼气等。

行气的方法很多，派别也很多。

一般要dian是，呼吸时要均匀、缓慢、细长，多吸气，少出气。

有时也把行气叫做吐纳，意思就是吐出污浊的气。

吸进新鲜的气。

﹙五﹚房中术

在道教追求长生的手段中。

有一种很重要的就是房中术。

所谓房中术。

就是关于性的艺术，是道家对性卫生、性心理和性技巧的总称。

在中国古代，它被道家作为一种长生的手段，而且其内容非常丰富。

由于几千年以来，中国一直是儒家思想占据着统治地位，因此房中术就一直被看成是淫荡和下流的色情产品。

其实，房中术的主流是很健康的。

当然，通过这种方法并不能真的成为神仙或长生不死。

但是。

道教的房中术包含了许多符合现代医学的内容，有利于人的身体健康和婚姻幸福，可以说是一种健康的性学。

二、存想

也叫存思，意思就是在修炼的时候，紧闭双眼，静心思考一个特定的对象，直到达到不用眼睛也能看到它的境界。
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